| Жан-Мари Дешане. Йога в 10 уроках. |
Содержание
Введение
Урок 1 (Что такое хатха - йога?)
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
Упражнение 1. Дыхание животом
Упражнение 2. Позиция стоя
Упражнение 3. Змея (первая фаза)
Упражнение 4. Дельфин
Упражнение 5. Коленопреклоненная поза
Урок 2 (Происхождение хатха-йога)
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
ДЫХАНИЕ
Упражнение 6. Ритмическое дыхание
ПОЗЫ
Упражнение 7. Глубокий поклон
Упражнение 8. Промежуточные фазы
Упражнение 9. Змея (вторая фаза)
Упражнение 10. Дельфин
Упражнение 11. Полунаклон назад
Упражнение 12. Сложеный лист
Упражнение 13. Подготовки к Совершенной позе
Урок 3 (К чему ведет хатха-йога?)
ТЕОРИЯ. К ВНУТРЕННЕМУ РАВНОВЕСИЮ
ПРАКТИКА
ДЫХАНИЕ
Упражнение 14. Задержка дыхания
ПОЗЫ
Упражнение 15. Дерево
Упражнение 16 и 17. Глубокий поклон и Змея
Упражнение 18. Растяжение спины
Упражнение 19. Полусвеча
Урок 4 (К чему ведет хатха-йога?)
ТЕОРИЯ. К СПОКОЙСТВИЮ И БЕЗМЯТЕЖНОСТИ
ПРАКТИКА
ДЫХАНИЕ
Упражнение 20. Чередующееся дыхание
ПОЗЫ
Упражнение 21. Натянутый лук
Упражнение 22. Дельфин
Упражнение 23. Растяжение лона
Упражнение 24. Поза релаксации
Урок 5 (К чему ведет хатха-йога?)
ТЕОРИЯ. К РАЗВИТИЮ НА МАТЕРИАЛЬНОМ ПЛАНЕ
ПРАКТИКА
ДЫХАНИЕ
Упражнение 25. Пранайяма
ПОЗЫ
Упражнение 26 и 27. Свеча и Плуг
Урок 6 (К чему ведет хатха-йога?)
ТЕОРИЯ. К СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ КАЧЕСТВ ХРИСТИАНИНА
ПРАКТИКА
ДЫХАНИЕ
ПОЗЫ
Упражнение 28. Треугольник
Упражнение 29. Полный наклон назад
Урок 7 (Жизнь йога)
ТЕОРИЯ. ДЕЙСТВЕННОЕ ПРИСУТСТВИЕ
ПРАКТИКА
УПРАЖНЕНИЯ НА ВНИМАНИЕ
Упражнение 30. "Остановка" глаз
Упражнение 31. Вслушивание
Упражнение 32. Тактильные и прочие ощущения
Упражнение 33. Ходьба
Упражнение 34. Чтение вслух
ПОЗЫ
Упражнение 35. Совершенная поза (подготовка и вариант первый)
Упражнение 36. Совершенная поза (вариант второй)
Упражнение 38. Поза героя
Упражнение 39. Лотос
Упражнение 40. Отдых
Урок 8 (Жизнь йога)
ТЕОРИЯ. КОНЦЕНТРАЦИЯ
ПРАКТИКА
МЕТОД КОНЦЕНТРАЦИИ
ПОЗЫ
Упражнение 41. Столб
ДЫХАНИЕ
Упражнение 42. Полная пранайяма
Урок 9 (Жизнь йога)
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА. ДОЛОЙ РУТИНУ
Упражнение 43. Трапеция
Упражнение 44. Глубокий поклон (вариант)
Упражнение 45. Дерево (вариант)
Упражнение 46. Согнутое дерево
Упражнение 47. Треугольник (вариант)
Упражнение 48,49,50. Змея, Натянутый лук, Дельфин
Упражнение 51. Полный наклон назад
Упражнение 52. Растяжение спины
Упражнение 53,54. Свеча и Плуг
Упражнение 55. Лотос (варианты)
Упражнение 56. Пранайяма
Урок 10 (Резюме)
ДВА ЗАНЯТИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
А ТЕМ ВРЕМЕНЕМ...
ПИТАНИЕ
ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ - ДЕНЬ МОЛЧАНИЯ
НЕ УПРОЩАЙТЕ СЕБЕ ЖИЗНЬ
| Виды нетрадиционной медицины |
| » Акупрессура |
| » Акупунктура (иглоукалывание) |
| » Апитерапия |
| » Ароматерапия |
| » Аюрведа |
| » Гидротерапия |
| » Гомеопатия |
| » Звукотерапия |
| » Йога |
| » Китайская медицина |
| » Траволечение |
| » Массаж |
| » Рефлексология |
| » Рэйки |
| » Светолечение |
| » Хиропрактика |
| » Цветочные лекарства |
| Подробнее |
| » Баня, сауна и ванны |
| » Биоэнергетика |
| » Вода для здоровья |
| » Воздействие цветом |
| » Голодание |
| » Гомеопатические лекарства |
| » Диагностика болезней |
| » Дыхательные гимнастики |
| » Йога в теории и на практике |
| » Лекарственные растения |
| » Лекарственные растительные сборы |
| » Лечение ароматами |
| » Лечение камнями, металлами |
| » Лечение продуктами пчеловодства |
| » Популярные витамины |
| » Очищение организма |
| » Популярные минералы |
| » Приемы акупрессуры |
| » Приемы массажа |
| » Распространенные болезни |
| » Рефлекторные зоны на ноге |
| » Рэйки.Рецепты исцеления |
| » Системы оздоровления |
| » Уринотерапия |
| » Цветочные эссенции Бача (Баха) |
| » Целебная глина и целебные грязи |
| » Целительная сила музыки |
| » Целительные мудры |
| Новости |
| » Новости альтернативной медицины |
| Разное |
| » 1000 секретов женского здоровья |
| » Расшифровка результатов анализов |
| » Лечебные диеты |
| » Виды медицинских исследований |
| » Применение лекарственных средств |
| » Современные лекарства. От А до Я |
| Реклама |
