Это упражнение является идеальным для тех, кто страдает от газов в желудке и кишечном тракте. Лица с нарушением пищеварения и другими болезнями брюшной полости также найдут его очень полезным. Даже очень пожилые и тучные люди найдут это упражнение легким и дающим облегчение.

Техника: Лягте на спину плашмя. Сделайте длительный глубокий вдох и задержите дыхание. Во время задержки согните правую ногу в колене и надавите согнутой ногой на живот. Помогайте обеими руками для получения максимального давления. Держите левую ногу прямой, не сгибая левое колено. Повторите это упражнение 3 раза с каждой ногой. Затем выполните 3 раза упражнение с обеими ногами вместе, давя обоими коленями на живот.