Польза водного закаливания открыта давным-давно, и его использование в лечебно-профилактической практике многих народов тоже имеет давнюю историю.

Индийские йоги омывали тело не реже 1 раза в день, а лучше трижды в день. Ими и поныне употребляется изрядный набор процедур закаливания: обтирания, обливания, душ и купания.

Русская школа закаливания также имеет давнее происхождение. Целительная сила воды широко культивировалась на Руси. В основе культа - несомненные природные целительные свойства воды во всех ее физических состояниях. Повсеместно существовали источники, ручьи или озера, которые народ признавал святыми, водой которых пользовался и для омовения, и для питья, и для исцеления, и просто для здоровья. Почитание воды закреплено множеством пословиц и поговорок. В быт вошли многочисленные обряды и обычаи омовения и купания. Вода считалась символом очищения - смыть грехи - говорилось в народе. Старательное выполнение обрядов и обычаев, включающих купание в водоемах, бане, хождение под дождем, хождение по росе, по снегу поддерживало или возвращало здоровье, закаливало организм. В принципе годовой цикл обрядов и обычаев, связанных с определенными водными процедурами, можно считать народной системой закалки. Венцом этой системы, конечно, являлось эффектное купание в проруби. Этот обычай существует доныне в форме спортивного моржевания - холодного купания в зимний период.

Моржевание отличается от системы Иванова менее радикальным подходом и представляет собой поэтапную адаптацию организма к ледяной воде. В начале XVII в. иностранные послы сообщали из России о том, что русские обливаются холодной водой, зимой же, выскочив из бани, они лежат на снегу, трут им тело словно мылом. Затем, остывши, снова входят в жаркую баню. При посещении Петром I Парижа русские гренадеры демонстрировали парижанам купание после бани в ледяной воде. На эти зрелища приходили посмотреть толпы изумленных французских зрителей. Совершенно непонятно им было, что не смерть или болезнь, а необычайной силы здоровье давал этот необычный, экстравагантный способ закаливания.

Древние религии рекомендовали омовение тела холодной водой. Авиценна в знаменитых "Канонах врачебной науки" подчеркивал, что для лечения многих болезней необходим свежий воздух - превосходное средство оздоровления. Святилища греческого бога врачевания Асклепия вовсе неслучайно располагались в живописных целебных местах с тренирующим микроклиматом и живительной водой в горных или лесных источниках. Знаменитый философ древности Платон называл закаливание и физические упражнения целительной частью медицины.

К первому пункту своей системы Паршек (так Порфирий сам предпочитал себя называть) дает следующий комментарий: Утром и вечером надо купаться в холодной воде: поднялся с постели - в первую очередь берись за холодную воду. Купайся и принимайся за работу. Также и вечером.

Купания или обливания холодной водой являются основой тренировки и стимуляции организма, обеспечивают его готовность противостоять недугам. При этом большое значение имеют два аспекта: дозировка процедуры и ощущения человека во время контакта с водной средой. Доказано, что дозированное воздействие холодной средой на кожу человека служит мощнейшим раздражающим фактором, под действием которого восстанавливается или корректируется деятельность важнейших защитных систем. В соответствии с современными представлениями возможны два вида гипотермических (основанных на охлаждении тела) процедур: тренирующие и стимулирующие.

Обливание делается 2 раза на дню: утром и вечером. Первое, что вам предстоит сделать с утра - облиться холодной водой. Имеется несколько вариантов, выбирайте наиболее подходящий.

Проще всего - сходить в ванную и окатиться холодной водой из ведра или постоять под душем несколько секунд. Вода при этом должна быть естественной температуры, то есть не подогретой (зимой она холоднее, летом теплее). Обливаться начинают сразу же водой той температуры, какая есть. Если вы ощущаете боязнь перед ней, то можно 2-3 первых дня обливать только ноги, далее - до пояса и в конце концов перейти к полному обливанию с головой. Лучше не вытираться, а дать воде впитаться в кожу. То же самое сделайте и вечером в любое удобное для вас время.

Второй способ обливания - взять то же ведро воды и выйти на улицу, далее зимой. Однако это ни в коем случае нельзя назвать моржеванием. Эта процедура делается необходимым условием в приобщении к системе.

Зимнее плавание - высшая форма закаливания холодом. Оно вызывает максимальное напряжение всех физиологических механизмов терморегуляции и оказывает на организм человека сильное воздействие, вызывая значительные изменения в деятельности практически всех систем и органов.

В настоящее время помимо общих принципов имеются и пропагандируются детально разработанные системы и методики закаливания организма в современных условиях. Распространенной и применяемой является система пастора С. Кнейппа. В своей книге "Мое водолечение" Кнейпп отмечает: Ни одно средство не обладает таким широким диапазоном применения, как вода. Водой следует пользоваться, по его мнению, как средством целебным, но системно, не злоупотребляя обливаниями, паровыми компрессами, снежными обтираниями (снег он рекомендует добавлять в воду). Начинающим водолечение он рекомендует в зимнее время пользоваться теплыми ваннами и душем (17-19°С). Холодную воду по его методике следует применять в ускоренном темпе 4-5 минут, включая раздевание и одевание. При этом сухое теплое белье надо надевать немедленно после водной процедуры, прямо на мокрое тело. После одевания предписывается движение - легкий бег, ходьба, несложная гимнастика, не менее четверти часа. Его система включает пять направлений: компрессы, ванны, обливания, обертывания, питье воды. В качестве закаливающих процедур он рекомендует: хождение босиком; хождение по мокрой траве, мокрым камням; хождение по свежевыпавшему снегу; хождение в холодной воде; холодное обмывание ног и рук; обмывание колен в комплексе с общим обмыванием и без него. Обливания производятся либо из резинового шланга, либо из специальной лейки емкостью 10-12 л. Детально прописана техника последовательного обливания частей тела.

Все эти физиологически обоснованные процедуры включает в себя и самобытная система Порфирия Иванова.

Доктор М. Платен в книге "Лечение целебными силами природы" помимо внешнего разработал и методику внутреннего употребления воды. В лечебных целях он рекомендует выпивать в день 3-4 стакана воды в сочетании с разгрузочной диетой (растительная пища, супы, компоты, отрубной хлеб). Пить воду следует маленькими глотками в медленном темпе, что по его наблюдениям, возбуждает аппетит, улучшает пищеварение, нормализует стул. После принятия воды также рекомендуется движение.

Главное место в системах Кнейппа и Платена занимают обливания. Эффект обливаний заключается в том, что кратковременное термическое раздражение оказывает оживляющее влияние на тело. Реакция наступает сразу же после 1-2 - минутной водной процедуры. При этом чем холоднее вода, тем более короткое время продолжается обливание и тем быстрее наступает реакция вторичного согревания организма. При кратковременных обливаниях организм не успевает потерять опасно большого количества тепла. Такое обливание приводит в движение, размягчает, растворяет и вовлекает в кровообращение скрытые отложившиеся болезнетворные вещества, и далее они выводятся наружу.

Холод лечит всякого рода болезнь: это одно из всех лекарств лекарство, - Порфирий Иванов.