Магний

Норма:
мужчины - 350 мг,
женщины - 280 мг,
беременные женщины - 320 мг

Магний способствует здоровью разными способами. Вместе с кальцием и фосфором он является главным составляющим элементом костей. Правильный баланс кальция и магния - существенное условие здоровья костей и зубов, снижения риска развития остеопороза и минимизации разрушительного воздействия уже существующего остеопороза. Кальций и магний помогают также регулировать мышечную активность: в то время как кальций стимулирует сокращение мышц, магний обеспечивает из релаксацию. Магний необходим для метаболизма - превращения пищи в энергию - и для построения белков. Достаточные уровни содержания магния в крови защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной аритмии и, возможно, инсульта, вызванного тромбозом сосудов мозга.

Люди в среднем потребляют достаточное (или близкое к достаточному) количество магния с пищей. Рыба, овощи с зелеными листьями, молоко, орехи, семечки и цельные злаки - хорошие источники магния. Многие находящиеся в широкой продаже антациды, слабительные и анальгетики содержат магний, однако эти лекарства не следует использовать в качестве источника магния. Поливитаминные добавки - относительно безопасный способ увеличить потребление магния. Однако принимать их следуеть только под наблюдением врача. Из всех форм добавок наиболее усвояемым является магния цитратомалат, в то время как магния глицинат в высоких дозах может вызвать по крайней мере диарею.

Потребность организма в магнии повышается во время стресса или болезни. Принимаемый в качестве добавки магний может успешно применяться для лечения бессонницы, мышечных судорог, предменструального синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, ангину, вызванную спазмом коронарной артерии, и боли в ногах, а также судорог, обусловленных недостаточным кровоснабжением. Исследования показали, что немедленное введение магния при сердечном приступе значительно повышает шансы пациента на выживание.

Организм эффективно использует магний. Почки накапливают его, если необходимо, и выводят любые излишки, а потому и недостаток, и избыток магния в организме - явление достаточно редкое. Однако, когда такое случается, подобные заболевания очень опасны. Дефицит магния может вызвать тошноту, вялость, мышечную слабость, тремор, потерю ориентации и учащенное сердцебиение. Отравление же магнием может стать причиной диареи, усталости, мышечной слабости и, в крайнем случае, серьезного подавления сердечной деятельности и снижения кровяного давления, поверхностного дыхания, утраты рефлексов, комы и, возможно, смерти. Люди, злоупотребляющие слабительными или переживающие отказ почек, наиболее подвержены отравлению магнием.

Виды нетрадиционной медицины

» Акупрессура

» Акупунктура (иглоукалывание)

» Апитерапия

» Ароматерапия

» Аюрведа

» Гидротерапия

» Гомеопатия

» Звукотерапия

» Йога

» Китайская медицина

» Траволечение

» Массаж

» Рефлексология

» Рэйки

» Светолечение

» Хиропрактика

» Цветочные лекарства

Подробнее

» Баня, сауна и ванны

» Биоэнергетика

» Вода для здоровья

» Воздействие цветом

» Голодание

» Гомеопатические лекарства

» Диагностика болезней

» Дыхательные гимнастики

» Йога в теории и на практике

» Лекарственные растения

» Лекарственные растительные сборы

» Лечение ароматами

» Лечение камнями, металлами

» Лечение продуктами пчеловодства

» Популярные витамины

» Очищение организма

» Популярные минералы

» Приемы акупрессуры

» Приемы массажа

» Распространенные болезни

» Рефлекторные зоны на ноге

» Рэйки.Рецепты исцеления

» Системы оздоровления

» Уринотерапия

» Цветочные эссенции Бача (Баха)

» Целебная глина и целебные грязи

» Целительная сила музыки

» Целительные мудры

Новости

» Новости альтернативной медицины

Разное

» 1000 секретов женского здоровья

» Расшифровка результатов анализов

» Лечебные диеты

» Виды медицинских исследований

» Применение лекарственных средств

» Современные лекарства. От А до Я