Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой.
Остеохондроз, сколиоз, травмы позвоночника и головы

Дыхательная гимнастика Стрельниковой посредством активизации прилива крови ко всем органам и включения в работу всех частей тела воздействует на позвоночник изнутри. После регулярных тренировок межпозвоночные диски быстро восстанавливаются, освобождаясь от сжатия позвонками. Дыхательные упражнения ликвидируют сдавливание позвоночных артерий, снабжающих кровью спинной мозг, и симпатических нервных стволов, идущих вместе с сосудами, в результате чего исчезает болевой симптом и отеки прекращают сдавливать корешки спинномозговых нервов, восстанавливая тем самым чувствительность органов и тканей.

Сколиоз - боковое искривление позвоночника, причиной которого могут быть рахит, неправильная осанка, повреждение позвоночника, некоторые заболевания нервной системы. Обычно развивается в детском возрасте.

Лечение остеохондроза и сколиоза по методу Стрельниковой рекомендуется начинать с освоения упражнения "Ладошки". Выполнять его следует 12 раз по 8 вдохов-движений с отдыхом по 3-5 с между группами вдохов-выдохов. После этого можно приступить к упражнениям "Погончики" и "Насос" (с тем же количеством повторений). При выполнении упражнения "Насос" нельзя делать низких наклонов. При перенесенной травме головы или позвоночника можно начать лечение с выполнения упражнения "Насос" в положении сидя. Стоя это упражнение можно делать при улучшении состояния здоровья.

Далее можно приступить к освоению упражнения "Кошка", которое рекомендуется делать по 8 вдохов-движений 12 раз. Выполнять его можно сидя или стоя, в зависимости от самочувствия. Тренировка должна быть продолжена упражнением "Обхвати плечи" и "Большой маятник" (число повторений такое же, как в упражнении "Кошка"). Упражнение "Большой маятник" следует выполнять с большой осторожностью, не допуская большой амплитуды движений, следя за тем, чтобы позвоночник и мышцы спины были абсолютно расслабленными. Учитывая степень искривления позвоночника при сколиозе, не следует делать прогиба назад в пояснице. Спина и шея должны быть прямыми.

Упражнения "Повороты головы", "Ушки" и "Маятник головой" можно выполнять только после достаточного освоения предыдущих упражнений. Каждое из этих упражнений необходимо делать 12 раз по 8 вдохов-движений.

При травмах головы и позвоночника необходимо выполнять дыхательные упражнения, соблюдая следующие меры предостороженности:

При сколиозе любой степени упражнения "Ушки", "Маятник головой" и "Повороты головы" можно выполнять без каких-либо ограничений.