| <<эПред. |
Дыхательные гимнастики |
След.>> |
Система трехфазного дыхания
|
|
|
Наблюдения над процессом дыхания человека, погруженного в спокойный сон, привели Кофлера к выводу, что правильное, оздоровляющее человека дыхание состоит, как и работа сердечной мышцы, из следующих 3 фаз:
Все три фазы одинаково важны и целесообразны. Обычно во сне здоровый человек дышит рационально и естественно. Во сне происходит наиболее эффективный газообмен, причем дыхание сознательно не контролируется - управление этим процессом осуществляется дыхательным центром. Вследствие этого процесс дыхания осуществляется следующим естественным образом: выдох - пауза - возврат дыхания.
Важно!
Для определения правильности собственного дыхания необходимо удобно сесть, расслабиться и сосредоточить внимание на дыхании. Не следует сознательно вмешиваться в процесс дыхания.
Под возвратом дыхания здесь подразумевается вдох. В спокойном состоянии человек дышит трехфазно. Выдох занимает около 1 с, затем следует пауза - около 1, 5 с и возврат дыхания - около 1 с.
Три фазы представляют собой дыхательный цикл, повторяющийся у нетренированного человека 16 раз в минуту, а у тренированного - около 8-10 раз в минуту. В акте дыхания обязательно должны присутствовать все три фазы, их временное соотношение может изменяться в зависимости от вида и интенсивности нагрузок.
Важно!
Е. А. Лукьянова считала, что главным показателем правильного дыхания является постоянный возврат (вдох) носового дыхания. Если человек вдыхает ртом, он дышит неправильно. Показателем неправильного дыхания является дополнительный звук, возникающий при вдохе, - своеобразное шипение или всхлип.
Данная система укрепления дыхательного аппарата никак не связана с задержками дыхания, особыми режимами и тому подобным, как в большинстве других дыхательных гимнастиках. Она базируется на озвученном выдохе. Озвученный выдох является основным механизмом тренировки выносливости и дыхательной мускулатуры. Так как человек может произвольно изменять силу, длительность и окраску звука, особое внимание необходимо обратить на тренировку главной дыхательной мышцы - диафрагмы.
|
|
Е.А. Бойко "Энциклопедия дыхательной гимнастики"
| Виды нетрадиционной медицины |
| » Акупрессура |
| » Акупунктура (иглоукалывание) |
| » Апитерапия |
| » Ароматерапия |
| » Аюрведа |
| » Гидротерапия |
| » Гомеопатия |
| » Звукотерапия |
| » Йога |
| » Китайская медицина |
| » Траволечение |
| » Массаж |
| » Рефлексология |
| » Рэйки |
| » Светолечение |
| » Хиропрактика |
| » Цветочные лекарства |
| Подробнее |
| » Баня, сауна и ванны |
| » Биоэнергетика |
| » Вода для здоровья |
| » Воздействие цветом |
| » Голодание |
| » Гомеопатические лекарства |
| » Диагностика болезней |
| » Дыхательные гимнастики |
| » Йога в теории и на практике |
| » Лекарственные растения |
| » Лекарственные растительные сборы |
| » Лечение ароматами |
| » Лечение камнями, металлами |
| » Лечение продуктами пчеловодства |
| » Популярные витамины |
| » Очищение организма |
| » Популярные минералы |
| » Приемы акупрессуры |
| » Приемы массажа |
| » Распространенные болезни |
| » Рефлекторные зоны на ноге |
| » Рэйки.Рецепты исцеления |
| » Системы оздоровления |
| » Уринотерапия |
| » Цветочные эссенции Бача (Баха) |
| » Целебная глина и целебные грязи |
| » Целительная сила музыки |
| » Целительные мудры |
| Новости |
| » Новости альтернативной медицины |
| Разное |
| » 1000 секретов женского здоровья |
| » Расшифровка результатов анализов |
| » Лечебные диеты |
| » Виды медицинских исследований |
| » Применение лекарственных средств |
| » Современные лекарства. От А до Я |
| Реклама |
