Предменструальныи синдром - сокращенно ПМС - это физическое состояние, характеризуемое различными симптомами, как правило, появляющимися во время определенной фазы менструального цикла. Практически каждая женщина хоть раз в жизни испытала на себе симптомы ПМС, которые могут проявляться у разных женщин по-разному. Хотя случается, что некоторые девочки-подростки страдают ПМС, большинство женщин впервые испытали его симптомы после 20 лет.
Наиболее подвержены ПМС, как правило, женщины, пережившие периоды крупных гормональных изменений, которые могли произойти после рождения ребенка, выкидыша, аборта или перевязки труб. Женщины, прекратившие прием противозачаточных таблеток, также могут заметить у себя появление симптомов ПМС, пока их организм не вернется к обычному для него гормональному статусу.
Симптомы Симптомы предменструального синдрома проявляются во время одной и той же фазы менструального цикла, обычно где-то на 7-10-й день до начала менструаций. Они могут быть следующими:
Обратитесь к врачу, если:
- ваши симптомы достаточно серьезны, чтобы нарушить нормальное функционирование организма. Врач может предложить лечение, которое облегчит или снимет симптомы предменструального синдрома.
- Постарайтесь уменьшить стресс и больше спать за неделю до начала менструаций.
- Регулярно занимайтесь физкультурой.
- Постарайтесь справиться с пищевыми пристрастиями - особенно в отношении потребления шоколада. Следование этим пристрастиям может ухудшить симптомы ПМС. Ешьте фрукты вместо сахара.
- По мере приближения начала менструаций принимайте теплые ванны, чтобы снять напряжение и стресс.
- Пользуйтесь бутылкой с горячей водой, согревающей подушечкой или компрессами с касторовым маслом для снятия болей в спине и мышечных болей, связанных с ПМС.
- Откажитесь от алкоголя перед началом периода. Он может обострить депрессию, головные боли и усталость, вызванные предменструальным синдромом, и привести к включению механизма пищевых пристрастий.
Смотри также:
Сборы лекарственных растений, рекомендуемые при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и как успокаивающие средства.
|
