Мышечные судороги

Мышечные судороги проявляются от колотья в боку до спазм в икрах ног, от которых вы пробуждаетесь глубокой ночью, и могут быть весьма распространенным источником дискомфорта. В норме мышцы при работе сокращаются, затем расслабляются и растягиваются, когда движение заканчивается или когда другая мышца начинает сокращаться в противоположном направлении. Но иногда мышцы сокращаются с огромной силой и остаются в таком состоянии, отказываясь растягиваться. Это и есть мышечная судорога.

Мышцы сокращаются или удлиняются в ответ на электрические сигналы, поступающие от нервов. Минералы, такие, как натрий, кальций и магний, которые окружают мышечные клетки и проникают в них, играют ключевую роль в передаче этих сигналов. Нарушение баланса данных минералов в организме, равно как и некоторых гормонов, жидкостей и химических веществ, или неправильное функционирование самой нервной системы могут нарушить нормальное прохождение электрических сигналов и вызвать мышечную судорогу.

Физическое перенапряжение приводит к истощению запасов жидкости и минералов в организме и может вызвать судороги, особенно у людей, которые занимаются спортом или физической работой в условиях перегрева организма. Если вы недостаточно осторожны, чтобы стараться пить побольше жидкости, активная физическая деятельность, типа работы в саду на солнце летним днем, может вызвать тепловые судороги. И если не предпринять необходимых шагов, чтобы избежать их, тепловые судороги могут прогрессировать и привести к куда более серьезным последствиям - тепловому удару или тепловому истощению.

Симптомы

Раз испытав на себе мышечную судорогу, вы, вероятно, узнаете ее и в дальнейшем по природе боли, которую они вызывают. Наиболее распространенные симптомы:

внезапная, болезненная судорога или стягивание мышц, особенно в ногах;
затвердение пораженных мышц;
в некоторых случаях - видимое искривление или подергивание мышцы под кожей;
в других случаях - крайне серьезные судороги в руках и ногах начинаются без предупреждения и иногда поражают также и мышцы живота. Эти симптомы типичны для тепловых судорог;
постоянная судорожная боль в мышцах низа живота, которая может появляться вместе с болями в спине или во время менструаций.

Обратитесь к врачу, если:

у вас часто бывают мышечные судороги;
судороги продолжаются более часа и не поддаются самолечению.

Домашние средства

Чтобы снять обычную судорогу, необходимо вывести мышцу из состояния сокращения - или растягивая ее, или с помощью массажа, или того и другого вместе. Вы можете растянуть икроножную мышцу, просто встав на кончики пальцев ног на край лестницы и медленно опуская пятки, пока не почувствуете хорошее растяжение, но без боли. Для более сильного растяжения встаньте лицом к стене, уперев руки или предплечья в стену, и, держа ступни плотно прижатыми к полу, скользите назад, пока не отклонитесь от стены на несколько футов.

Попробуйте следующий прием для снятия судороги с помощью массажа: в положении сидя тяните пятку вниз, а пальцы - вверх, к голове. Для устойчивости упритесь другой ногой о верх стопы на сведенной судо-рогой ноге. После того как судорога прошла, крепко сожмите икроножную мышцу рукой. Начиная с края мышцы, продвигайтесь к центру, мягко надавливая. Если судорога не проходит, погрузите часть конечности со сведенной судорогой мышцей в горячую ванну, возможно, одновременно растягивая и массируя ее. Для лечения тепловых судорог пейте больше холодной воды. Это также лучший способ предотвратить тепловые судороги: выпивать чашку холодной воды до и после занятия физкультурой и каждые 15 минут во время занятий. Если вы вместо воды употребляете освежающие, тонизирующие напитки, выбирайте таковые с низким содержанием сахара (который может привести к желудочным спазмам). Разбавляйте соки тремя частями воды.

Противопоказания
Спазмы мышц груди и рук могут указывать и на проблемы с сердцем. Тогда стоит обратиться к врачу. Если у вас проблемы с кровеносными сосудами, диабет, сердечные заболевания или варикозное расширение вен, если у вас был инсульт или вы к нему предрасположены - избегайте массажа до консультации с врачом.

Как предупредить болезнь

Регулярно занимайтесь йогой, это поможет вам уменьшить появление судорог в ногах путем растяжения мышц и улучшения кровообращения.

Виды нетрадиционной медицины

» Акупрессура

» Акупунктура (иглоукалывание)

» Апитерапия

» Ароматерапия

» Аюрведа

» Гидротерапия

» Гомеопатия

» Звукотерапия

» Йога

» Китайская медицина

» Траволечение

» Массаж

» Рефлексология

» Рэйки

» Светолечение

» Хиропрактика

» Цветочные лекарства

Подробнее

» Баня, сауна и ванны

» Биоэнергетика

» Вода для здоровья

» Воздействие цветом

» Голодание

» Гомеопатические лекарства

» Диагностика болезней

» Дыхательные гимнастики

» Йога в теории и на практике

» Лекарственные растения

» Лекарственные растительные сборы

» Лечение ароматами

» Лечение камнями, металлами

» Лечение продуктами пчеловодства

» Популярные витамины

» Очищение организма

» Популярные минералы

» Приемы акупрессуры

» Приемы массажа

» Распространенные болезни

» Рефлекторные зоны на ноге

» Рэйки.Рецепты исцеления

» Системы оздоровления

» Уринотерапия

» Цветочные эссенции Бача (Баха)

» Целебная глина и целебные грязи

» Целительная сила музыки

» Целительные мудры

Новости

» Новости альтернативной медицины

Разное

» 1000 секретов женского здоровья

» Расшифровка результатов анализов

» Лечебные диеты

» Виды медицинских исследований

» Применение лекарственных средств

» Современные лекарства. От А до Я