Тендинит - это воспаление сухожилия, представляющего собой канат из фиброидной ткани, который связывает мышцу с костями и передает силу мышечных усилий. Сухожилия сконструированы таким образом, чтобы выдерживать сгибание, растяжение и скручивание, однако они могут воспаляться из-за перенапряжения, болезни или травм, приводящих к разрыву волокон или другим повреждениям. Боль может быть очень значительна и усиливается, если повреждение прогрессирует из-за продолжающегося пользования суставом. Большинство тендинитов проходят примерно через две недели, однако хронический тендинит может длиться более шести недель, часто из-за того, что человек не дает сухожилию времени зажить.
- Болезненная чувствительность в или около сустава, особенно вокруг плеча, запястья или пятки (т. н. тендинит ахиллова сухожилия), или на внешней стороне локтя (т. н. локоть теннисиста).
- Иногда нечувствительность или зуд.
- В некоторых случаях наряду с болью ограниченная подвижность в затронутых суставах.
- Иногда легкое опухание сустава.
- Стойкая болезненность, которая может продолжаться или возвращаться после того, как у сухожилия было время зажить после первоначальной травмы.
Обратитесь к врачу, если:
- боль не проходит в течение 7-10 дней и вы не хотите допустить развития хронического тендинита. Более того, у вас может появиться другая проблема, такая, как бурсит, синдром карпального канала, флебит или теносиновит;
- боль очень сильная и сопровождается опуханием и утратой функции сустава. У вас может быть разрыв сухожилия, что требует немедленного медицинского вмешательства.
Домашние средства Попробуйте лечиться методом ПЛСВ: покой, лед, сжатие и возвышение. Покой главным образом означает не пользоваться суставом, особенно для той же деятельности, что и травмировала его. Если нет льда, пользуйтесь пакетами с замороженными овощами. Сжатие лучше всего обеспечивается эластичными спортивными бинтами, туго, но не больно охватывающими область поражения. Для возвышения - чтобы уменьшить давление на травмированную область - поставьте лодыжку на скамейку или поднимите локоть на подлокотник.
Как предупредить болезнь Включать разогрев, охлаждение и растягивание в свои обычные упражнения. Разнообразить упражнения и постепенно увеличивать степень их трудности.
Дополнительная информация Если тендинит вызван вашей профессиональной деятельностью и вы не можете избежать травмирования, выполняя свои служебные обязанности, попросите начальника помочь вам модифицировать ваше рабочее место и привычки. Вы можете попросить провести инспекцию вашего рабочего места специалистом по эргономике, который сумеет проанализировать ситуацию и предложить необходимые изменения. Попробуйте потягиваться по нескольку раз до и после работы и планируйте отдых продолжительностью 5-10 минут после каждого часа работы. А чтобы дать отдохнуть травмированной области, выполняйте время от времени такие обязанности, которые не требуют нагрузки на больное сухожилие.
|
